TRAINING 0 仕事に対する見方を変える
「フリーランスは自由」の危険
「会社で自己実現」の幻想
「残るか、辞めるか」という思考の落とし穴
TRAINING 1 自ら学び、自分を磨く
なんでも吸収できるスポンジであれ
自分だけのノートをつくる
「アイデア筋」を鍛える
感情を論理化する
自分の成長を実感する
神経衰弱のカードをめくるように
教養をつけるための読書
社外勉強会の功罪
本当の人脈とは？
TRAINING 2 仕事に没頭し、自分を鍛える
型を「破」るための「守」りの時期
「転社」を考える前にやるべきこと
隣の芝生は青く見えるもの
「自分の代わりがいる」会社の中で
イニシアチブと主体性を持つ
正解ではなく、最適解を導き出す
悩まず、考える。考えて、行動する
「無気力」「消極的」な言葉を口にしない
「自分ツッコミ」をする
「できる！」と思い込む
感動のプロセスを知る
「あるもの探し」に夢中になる
TRAINING 3 会社の資源を最大限生かして輝く
内線帳と社内報という資産
人を生かすコミュニケーション
・自己主張はさわやかに
・仕事相手と食事をする
・相手の心理を知る
・言い訳や弁解でごまかさない
・「飲み会の幹事」は成長のチャンス
「いい職場」とはなにか
チームの「あて」になる
社内調整を円滑に進めるために
人を動かす極意
愚痴は、チャンス
社内に同志を見つける
オセロのどんでん返しを待つ
TRAINING 4 「会社人」から「社会人」になる
根本・原点・初心に立ち返る
やりたくないことを書き出す
キャリアの８割は偶然が形成する
「二枚目の名刺」を持つ
会社人生を余生にしない

おわりに
SURVIVAL MANUAL