１　自分を大切にする
　１　自尊心を高める
　２　ニセの自尊心に気をつける
　３　自分の自尊心は自分で育てる
　４　子どものころに受けた評価に左右されない
　５　自分を大切にする
　６　自分の能力を周囲にきちんと伝える
　７　ほしいものははっきりと伝える
　８　自分が多くのものを持っていることに感謝する
　９　基本的な権利を主張する
　10　成功することを信じる
　11　批判を気にしない
　12 自分の不完全さを認める
　13 人の身体的特徴はみな違うという事実を受け入れる
　14 人に認められようとしない
　15 自分の価値に気づく
　16 自分を無条件に愛する
　17 自分を最優先する
　18 自己主張をする

２　ネガティブな考えや人から離れる
　19　自分を人と比較しない
　20　人の目を気にしない
21　ねたみを断つ
　22　被害者意識を持たない
　23　悪口を言わない
　24　自分を利用しようとする人にだまされない
　25　愛を駆け引きの道具にしない
　26　愛されることを求める前に、自分で自分を愛する
　27 ネガティブな人に惑わされない
　28 あざけりを真に受けない
　29 他人の欠点ではなく長所を探す
　30 「ノー」と言う
　31 他人の問題を引き受けない
　32 人に頼まれてもウソはつかない
　33 悪い習慣を断ち切る
　34 予期せぬ出来事に柔軟に対処する

３　楽観的になる
　35　心配しない
　36　問題を書くことで解決する
　37　日記をつける
　38　「人生は楽しいものだ」と思う
　39　どんな状況でも笑う機会を見つける
　40　悲しい記憶を何度も思い出さない
　41　広い視野から人生を見る
　42　ポジティブなことを常にイメージする
　43　内なる批判者に反論する
　44　「本当の自分」と「エゴ」とを区別する
　45 自分の怒りの感情を受け入れる
　46 怒りを幸せな気分に切り替える
　47 心の痛みを受け入れる
　48 過去を言い訳にしない
　49 好きなことについて考える

４　目標に向かって進む
　50 成功とは何かを問い直す
　51 成功のリハーサルをする
　52　目標を持ち、計画を立てて実行する
　53　目標を実現した映像を心の中に描く
　54　不必要なことに時間を浪費しない
　55　完璧をめざさない
　56　意外な出来事を楽しむ
　57 たくさん失敗する
　58 自分で運をつくり出す
　59 先延ばしにしない
　60 障害を乗りこえて進む

５　自分らしく生きる
　61　人と違っていることを恐れない
　62　物欲に歯止めをかける
　63　企業の広告に乗らず、自分に必要な物だけを買う
　64　活動のペースを落とす
　65　思考から自分を解放する
　66　子どもの気分に戻ってみる
　67　自然と親しんで感覚を取り戻す
　68 エネルギーを補給する
　69 ストレスに対処する
　70 新しいアイデアを追求する
　71 得意分野に意識を向ける
　72 自分の能力に限界を設けない
　73 自分の人生に責任を持つ
　74 依存から自分を解放する
　75 好奇心を持つ
　76 自分らしく生きる

６　よい人間関係をつくる
　77　人が自分と同じルールで生きていると思わない
　78　人それぞれ違う考え方があることを理解する
　79　害がないかぎり、人の行動を変えようとしない
　80　贈り物を喜ぶことを相手に強要しない
　81　相手の長所に目を向けて、それを伝える
　82　目の前の人に注目する
　83　正直でいられる人間関係を築く
　84　誰の前でも自分らしくいる
　85　いい友人になるよう努める
　86　親切にする
　87　愛を表現する
　88 「ほぼ」完璧なパートナーを見つける
　89 相手の人生の向上を助ける
　90 心をこめて聞く
　91 人々に見本を示す
　92 じっくりと時間をかけて関係を築く