第１章　現実を知る
01　今、どのステージにいるかを見つめ直す
02　苦悩を受け止める
03　客観的に自分をいたわる
04　挫折免疫力をつける
05　年相応の魅力を理解する
06　会社での強みが役立たないことを知る

第２章　人間関係を整える
07　人生を幸せにするものに気づく
08　人間関係の棚卸しをする
09　家族との温度を高める
10　喜びの窓口を大切にする
11　明るく気軽に声を掛ける
12　日頃から大事な人に感謝を伝える
13　価値観の違いを楽しむ
14　発言をマネジメントする

第３章 心を整える
15　過去の悔恨を手放す
16　人の評価から自由になる
17　暮らしをダウンサイジングする
18　損得を超えて行動する
19　自分のブラックな部分も愛する
20　アイデアのままで終わらせない
21　楽しいこと、好きなことを選ぶ
22　自分自身に謙虚さを問う

第４章　からだを整える
23　天から借りたボディスーツを大切にする
24　肉体・内臓を疲れたままにしない
25　仕事の合間に体育の時間を組み込む
26　ホリスティク（全体的）に健康を考える
27　「前向き健康類友防衛隊」を結成する
28　楽しいお酒との付き合い方を見つける
29　自分のお笑い道場をつくる
30　自然の中に身を置く時間をつくる

第５章 仕事を整える
31 「仕事」と「人生」を切り離さない
32　干された時にしかできないことをする
33　目には見えない報酬を稼ぐ
34 「御用達」の精神で生きる
35　威厳だけでは人は動かないことを知る
36　ファイティングスピリットを失わない
37　終活シミュレーションという重要な仕事に取り組む

第６章 生活を整える
38　スケジュールに“遊び”をつくる
39 「反復とズレ」の原則を理解する
40　毎日事に幸せを感じる
41　その時々の季節を愛でる
42 長持ちしている人の流儀に学ぶ
43　人生は周回遅れでもなんとかなる
44　サボリ名人になる
45　お金に困らないシステムをつくる
46　うまい話こそ乗らない

第７章 希望を整える
47　「命」五段階活用法を心に刻む
48　リフレーミングで景色を変える
49　元気泥棒になる
50　阿頼耶識（潜在意識）をフル稼働させる
51　最高の利回り投資「自分づくり」をする
52　小さな元気を見つける習慣がある
53 「してあげる喜び」に目覚めている
54　自分が咲かせる花を信じている
55 「ささやかだけど盛大な人生」を愛している