第１章　この「生きづらさ」はどこから来るのか？
　原因のわからない生きづらさ
　トラウマについて書かれた本を読んでもピンとこない、自分ごととは思えない
　トラウマなんて存在しない？
　トラウマの歴史は注目と忘却の繰り返し

自己理解のためのトラウマチェックリスト

第２章　トラウマをめぐる経糸と緯糸
　　　　　――“第四の発達障害”を生む発達性トラウマ
　私は発達障害かも？
　身近になった発達障害
　発達障害の“急増”と違和感
　「第四の発達障害」
　トラウマと発達障害の症状が酷似する理由
　トラウマへの理解を支える経糸と緯糸
　トラウマ研究の始まり
　ヒステリーへの取り組み〜ジャネ、フロイトの登場
　長い無関心と、浅い歴史
　「複雑性PTSD」の提起
　ハーマンの提起に対する激しい批判
　愛着（Attachment）研究の始まり
　「愛着」とは何か？
　児童虐待の発見
　逆境的小児期体験（ACE : Adverse Childhood Experiences）研究
　脳科学が明らかにした虐待の痕跡
　ポリヴェーガル理論（Polycagal Theory）
　PTSDとは何か？〜戦争、惨事、レイプなどの主として単回性のトラウマ
　複雑性PTSD、発達性トラウマとは何か？〜長期に反復される慢性的なトラウマ
　その他のストレス関連障害との関係について
　私たちは誰もがトラウマを抱えている

第３章　トラウマがもたらす“自己の喪失”と様々な症状
　トラウマの本質は「自己の喪失」
　ログインしていないスマートフォン
　症状1 過緊張
　症状2 過剰適応
　症状3 安心・安全感、基本的信頼感の欠如
　症状4 見捨てられる不安
　症状5 対人恐怖、社会恐怖
　症状6 他人と自然に付き合えない、一体感が得られない
　症状7 脳や身体の興奮、過覚醒
　症状8 能力、パフォーマンスの低下
　症状9 フラッシュバック（恥の感覚、自責感など）
　症状10ねじれた複雑な世界観
　症状11 自他の区別が曖昧になる
　症状12 理想主義的になる
　症状13 暗黙のルールがわからない、他者の言葉に振り回される
　症状14 自信のなさ、スティグマ感
　症状15 自己開示できない、自分の人生が始まらない
　症状16 過剰な客観性、自分の価値観で判断できない
　症状17 時間の主権を奪われる〜ニセ成熟、更新されない時間、焦燥感
　症状18 記憶がなくなる、思い出せなくなる
　症状19 自分の感情がわからない、うまく表現できない
　症状20 離人感、現実感のなさ
　症状21 感覚過敏、感覚鈍麻
　症状22 葛藤やフラッシュバックによるパニック症状
　症状23 “無限”の世界観
　そのほか、トラウマの影響によって生じる様々な症状
　別の病気と診断されたものがトラウマによるものであるというケースも
　トラウマの存在を前提とした診断とケアへ
　
第４章　トラウマを理解する
　　　　　――ストレス障害、ハラスメントとしてのトラウマ
　トラウマを「心の傷」として捉えない
　トラウマとはストレス障害である
　ストレス障害として捉える利点
　ストレスとは何か？
　何がストレスになるのか？
　なぜシマウマは胃潰瘍にならないか？
　生物は想定外のストレスに弱い
　ストレスに対する意外な強靭さと脆弱性
　ストレスに対する脆弱性の変数
　脆弱性の変数から見たトラウマ
　日常生活における持続的なストレスはトラウマの原因となり得る
　成長過程でのストレス〜愛着障害、発達性トラウマ
　こんな場合もトラウマを疑ってみる
　トラウマのもう一つの特徴〜ハラスメント、心理的支配の影響は甚大
　端緒となった「ダブル・バインド」の発見
　ハラスメントは社会性や、よりよく生きようとする意思を悪用して入り込む
　トラウマによって心身はどのように変わるのか
　脳の変化
　神経系の変化
　内分泌系、免疫系の変化
　認知、感情などの変化
　自己（主体、セルフ）の変化
　関係の変化

第５章　トラウマを克服する
　トラウマ克服の全体像
　①環境を調整する
　　　コラム　トラウマをケアする主な心理療法
　②身体（自律神経など）を回復する
　　　コラム　トラウマに対する薬物療法
　③自己（主体、セルフ）を再建する
　　　コラム　ハラスメントの構造を知る
　④記憶・経験を処理する
　　　コラム　記憶を処理するアプローチ
　⑤他者（社会）とのつながりを回復する