毎日の暮らしが輝く52の習慣

毎日の暮らしが輝く52の習慣

著 | ブレット・ブルーメンソール
訳 | 手嶋由美子
1500円 (税抜)

ページ数:248ページ
発売日:2016/7/14
ISBN:978-4-7993-1923-9

Product description 商品説明

あたらしい自分にめぐりあうための
ささやかな習慣を始めてみませんか?
読むだけで癒やされ、
変わっていく自分を実感できます!

PART1  ささやかな幸せに気づく   
PART2 最高の毎日をつくりあげる 
PART3  すこやかな自分に出会う
PART4  美しい心で人生に向き合う

*時間の箱をつくる
*他の人と比べない
*旅に出る
*過去のわたしに向き合う
*手をのばして誰かにふれる …etc.

女性のためのマインドフルネス!

Index 目次

PART1
ささやかな幸せに気つ゛く
日記をつける
音楽を聴く
毎日て゛きるた゛けたくさん笑う
読書を楽しむ
しっかり休憩をとる
小さなことに感謝する
物より経験にお金をかける
自分にこ゛ほうひ゛を与える
本物の自信を築く
つらいときは助けを求める
旅に出る
手仕事をいつくしむ


PART2 心と空間の片つ゛けをする
最高の毎日をつくりあけ゛る
自分た゛けの目標を作る
やることリストを作る
マルチタスクは禁止
決断て゛きる人になる
コンフォート・ソ゛ーンから抜け出す
声を上け゛て自分を表現する
時間の箱を作る
生涯、学ひ゛続ける
創造力を養う
やるへ゛きことの予定を立てる
暮らしに遊ひ゛を取り入れる
目的をはっきりさせる
脳のトレーニンク゛をする

PART3 すこやかな自分に出会う
瞑想を取り入れる
コーヒーより緑茶を飲む
マッサーシ゛を受ける
静寂を求める
体に良い油をとる
質の良い睡眠をとる
スクリーンタイムを減らす
身体を動かす
フルーツと野菜て゛脳の働きを高める
なるへ゛く屋外て゛過こ゛す
匂いを楽しむ
ストレスを消す儀式を作る
脳に有害な食へ゛物を避ける

PART4 美しい心て゛人生に向き合う
ほかの人と張り合わない
他人の長所を見る
自分を責めない
心を開く
タイムアウトをとる
新しい経験に「イエス」と言う
世間話はやめる
恐れと向き合う
手を伸は゛して誰かにふれる
他の人を支えて導く
親しい友を持つ
過去の悪魔を手放す
寛大な心を持つ

★52の習慣チェックリスト

Author description 著者情報

ブレット・ブルーメンソール

自己啓発書のベストセラー作家。健康や幸福、それを手に入れるにはどうすべきかをテーマに、ハフィントン・ポストや、ヤフーといった人気サイトに登場すると共に、ニューヨーク・タイムズ、ウォール・ストリート・ジャーナルなどの媒体でも取り上げられる。また、NBC、FOX、CBS等のテレビ番組にも出演している。コーネル大学で学士号、コーネル大学ジョンソンでMBAを取得。WELCOA(米国ウェルネス・カウンシル)とAFAA(米国エアロビックス&フィットネス協会)認定取得。
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手嶋由美子

津田塾大学英文学科卒。マサチューセッツ州立大学大学院修士課程修了。
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