PART1
ささやかな幸せに気つ゛く
日記をつける
音楽を聴く
毎日て゛きるた゛けたくさん笑う
読書を楽しむ
しっかり休憩をとる
小さなことに感謝する
物より経験にお金をかける
自分にこ゛ほうひ゛を与える
本物の自信を築く
つらいときは助けを求める
旅に出る
手仕事をいつくしむ


PART2 心と空間の片つ゛けをする
最高の毎日をつくりあけ゛る
自分た゛けの目標を作る
やることリストを作る
マルチタスクは禁止
決断て゛きる人になる
コンフォート・ソ゛ーンから抜け出す
声を上け゛て自分を表現する
時間の箱を作る
生涯、学ひ゛続ける
創造力を養う
やるへ゛きことの予定を立てる
暮らしに遊ひ゛を取り入れる
目的をはっきりさせる
脳のトレーニンク゛をする

PART3 すこやかな自分に出会う
瞑想を取り入れる
コーヒーより緑茶を飲む
マッサーシ゛を受ける
静寂を求める
体に良い油をとる
質の良い睡眠をとる
スクリーンタイムを減らす
身体を動かす
フルーツと野菜て゛脳の働きを高める
なるへ゛く屋外て゛過こ゛す
匂いを楽しむ
ストレスを消す儀式を作る
脳に有害な食へ゛物を避ける

PART4 美しい心て゛人生に向き合う
ほかの人と張り合わない
他人の長所を見る
自分を責めない
心を開く
タイムアウトをとる
新しい経験に「イエス」と言う
世間話はやめる
恐れと向き合う
手を伸は゛して誰かにふれる
他の人を支えて導く
親しい友を持つ
過去の悪魔を手放す
寛大な心を持つ

★５２の習慣チェックリスト