はじめに
第１章　３つの基本姿勢
1　「働き惜しみ」しない
2　体と頭をバランス良く使う
3　「より良い自分」を目指す

第２章　ちゃんと仲間としゃべってますか？
4　10回に１回は、顔を合わせて話す
5　出勤前に「しゃべる筋」を鍛える
6　「スモールトーク」の達人になる
7　「何かできることある？」と声をかける習慣を持つ
8　コミュニケーションは自分を映す鏡と知る

第３章　半径５メートルによい風を吹かせる
9　一日数回は声を出して笑う
10　「褒めボキャ」を10個持つ
11　意見を言いたければ、まず「聞く耳」を持つ
12　「知らないことは人に聞く」を文化にする

第４章　「よいチームメンバー」になる
13　自分という「歯車」の位置を知る
14　「想定外」に強くなる
15　無理な依頼も、一度は引き受ける
16　人を評価するときは、まず「良い面を褒める」
17　会議に「アメリカ式」「イタリア式」を取り入れる

第５章　「食べる」ことを最大の武器に
18　下心なく「胃袋をつかむ」
19　「アペしよう！」イタリア式カジュアルミーティングのススメ
20　しっかり仕事から離れた「休憩タイム」をつくる
21　リラックスして談笑できる場をプロデュースする

第６章　今をラクにする「心の持ち方」
22　対立したときこそ「そうだよね」と言う
23　「自分はこの道のプロ」と誇りを持つ
24　自分を「デファクト化」する
25　ときには心ゆくまで「サボタージュ」 する
26　職場に「オモシロ」を見つける

第７章　効果的な「時間」の使い方
27　名刺コレクターにならない
28　明日できることは明日やる
29　「迅速タスク」「時間かけタスク」を分ける
30　「耳に詰めもの」で個室をつくる
31　「教養」を武器にする

第８章　仕事に持ち込む「感情のさじ加減」
32　堪忍袋の緒は計画的に切る
33　「ムードスイング」とは縁を切る
34　執着を「断捨離」する
35　大きく見せすぎず、謙遜しすぎず
36　「ここでやらなきゃ」なら、迷わずやる

第９章　巻き込めばこんなに楽しい
37　「おめでとう！」が飛びかうオフィスをつくる
38　パートナーの「お悩み相談」に乗る
39　公私共に信頼できる「疑似家族」をつくる
40　一に健康、二に家族、三に仕事

第10章 　自分を知って、次の波に乗る
41　「好き嫌い」の判断軸を持つ
42　「この仕事、面白かった！」と声に出す
43　自分なりの「正しい」を守る
44　誰に対しても同じ態度で接する
45　「誰かの役に立つ」仕事をする
おわりに