〇×まんがでスッキリわかる! もう怒らない本

〇×まんがでスッキリわかる! もう怒らない本

著 | 安藤俊介
画 | 橋本くらら
1430円 (税込) ※1

ページ数:180ページ
発売日:2017/9/14
ISBN:978-4-7993-2166-9

Product description 商品説明

◯「ムダに怒らない人」、×「怒りで失敗する人」違いがわかれば、うまくいく!
話題の心理トレーニング・アンガーマネジメントの要点がスッキリわかります。


アンガーマネジメントとは、アンガー(=イライラ、怒りの感情)をマネジメントする(=上手に付き合う)ためのスキル。

・人間関係でトラブルにならないため
・職場でイライラせず効率的に仕事をするため
・スポーツ選手が、実力を発揮するため
・子育てで不必要にイライラしないため……etc.
よりよい生活、仕事、人間関係を手に入れるために、学ぶ人が増えています。

本書は「○×まんが」方式で、アンガーマネジメントの要点がスッキリわかる1冊。「怒り」をマネジメントすれば「思わずキレちゃった」という悩みも「言いたいことを言えなかった」という悩みもスッキリ解消します。

Index 目次

第1章 とっさの怒りに効く7つのメソッド
1. まずは6秒数える
2. 怒りを数値化する
3. 魔法の言葉を唱える
4. イメージの力を活用する
5. タイムアウトを取る
6. 気持ちいい瞬間を想像する
7. 「今ここ」に集中する

第2章 怒りに流されないコツと習慣
8. コアビリーフを見直す
9. プラスの意味づけをする
10. ストレスフリーの生活
11. 他人に期待しすぎない
12. イライラには近づかない
13. ときには割り切りも大事

第3章 怒りの効果的な表現法
14. 一貫性をもって怒る
15. とにかくゆっくり話す
16. 「私」の意見を伝える
17. 正確な表現を心がける
18. 「これから」の解決策を話す

第4章 あなたを変える怒りの記録術
1.アンガーログ
2.ストレスログ
3.べきログ
4.3コラムテクニック

Author description 著者情報

安藤俊介

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。
1971年群馬県生まれ。2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。
ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する1500名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、15名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、米国人以外ではただ一人選ばれている。2017年4月、厚生労働省「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」委員に就任。企業、官公庁、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行っている。
おもな著書に『はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』『◯×まんがでスッキリわかるもう怒らない本』(ディスカヴァー)、『怒りに負ける人、怒りを生かす人』(朝日新聞出版)、『アンガーマネジメント入門』(朝日文庫)、『イライラしなくなるちょっとした習慣』(大和書房)などがある。著書は中国、台湾、韓国でも翻訳され、累計35万部を超える。
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橋本くらら

1987年8月、東京都生まれ。漫画専門学校を卒業後、アシスタントを経て「アルファポリス - 電網浮遊都市 -」にて商業漫画家デビュー。
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