自己認識力を高め、クリエイティブに生きる「マインドフルネス」を習慣化できる手帳 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート 荻野淳也 木蔵シャフェ君子 吉田典生（著） サイズ：四六版／133×189㎜ ビニールカバー ウィークリー掲載期間：2019.12～2021.1 マンスリー掲載期間：2019.12～2021.1 ◎毎週の「問い」に答える「ジャーナリング」（＝書く瞑想） ◎マインドフルネスを身につけるための、毎月の「tips」と「work」◎月初の「コラム」、月末の「ふりかえり」で気持ちの切り替え Googleで開発されたマインドフルネスの能力開発メソッド「Search Inside Yourself」の認定講師である著者がプロデュースする、マインドフルネスの考え方を基に日々自分を成長させる手帳です。 マインドフルネスのなかでも、とくに「書く瞑想」といえる「ジャーナリング」をベースとして設計しています。 ジャーナリングとは… ・あるテーマについて迷いなく書き続ける ・頭で考えずに手を動かす ・事実や気持ちを飾らずあるがままに書く ・誤字や脱字を気にしない このようなポイントをおさえて実践することで、自分がいま置かれている状況=この瞬間に起きていることに深く向き合い、マインドフルネスの効果を高めていきます。