まえがき
この本の使い方

PROLOGUE　なぜ、いま手帳なのか？
０　なぜ、いま手帳なのか？
１　誰でも手帳を持っている時代
２　手帳を使えば習慣が身につく

CHAPTER １ 選び方のポイントを知ろう
０　「おすすめの手帳」は人によって異なる
１　綴じ方で選ぶ
２　サイズで選ぶ――情報量をとるか、持ち運びやすさをとるか
３　スケジュール記入欄のタイプで選ぶ
４　コンテンツ・細部の情報で選ぶ
５　自作手帳はやってみるべき？
６　システム手帳の現在

手帳選びの条件 記入式ワークシート　①タイプで選ぶ

CHAPTER ２ 手帳の基本機能を確認しよう
０　手帳本来の目的を再確認する
１　手帳の基本機能①スケジュール管理――いかに時間を効率化するか
２　手帳の基本機能②TODOリスト――「やること」をどう管理するか
３　手帳の基本機能③メモ――どうメモし、どう再活用するか
４　手帳の基本機能④ログ――予定ではなく“やったこと”の記録
５　手帳の基本機能⑤目標管理――夢手帳の登場で一般化
６　一冊の手帳で各種機能を実現するには　

手帳選びの条件 記入式ワークシート　②使い方を決める

CHAPTER ３　５人の達人はいかに手帳を使ってきたか
１人目の達人　あいさいか大田正文氏
２人目の達人　コボリジュンコ氏
３人目の達人　佐川博樹氏
４人目の達人　坂下仁氏
５人目の達人　北真也氏

手帳選びの条件 記入式ワークシート　③併用するツールを決める

CHAPTER ４　手帳は人生の可能性を広げる
０　効率を高めるために、メンテとパワーアップ！
１　心身の健康――もっとも根本的なリソース
２　環境――忙しいときに机を片づけたくなるのはなぜ？
３　道具――デジタル機器とアナログ文房具
４　時間術――時間は畑である
５　コミュニケーション術――ビジネスは人と人とのやりとり
６　その他のスキル――個別の能力を鍛えよう

手帳選びの条件 記入式ワークシート　④メンテナンスとパワーアップ

あとがき

コラム
１　便覧・記入欄が足りないときは……
２　スマホアプリを手帳と併用する
３　「手帳音頭」を歌おう
４　スピリチュアルは人生を変えるのか