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　　　　着替えナシ・道具ナシ・年齢制限ナシ
　　　　　驚きの超簡単ヨガが誕生！

　　　　　トイレ・お風呂・キッチン……
　　　　　どこでも10秒〝ながらヨガ″で
　　　　ヤセる！　シワ・たるみがとれる！

　―――すぐに実践できる嬉しい付録つき！―――

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わざわざ時間をつくらなくても、面倒な努力をしなくても、
日常生活で?ながらヨガ″をするだけで、
シワやたるみを解消しながら、美しくヤセます！

病を克服して、ヨガでピンヒールを履ける体をつくった
63歳の現役ヨガ講師・吉羽咲貢好が伝授！

――――――体験者様から喜びの声、続々！――――――

◎まっすぐ上がらなかった左腕が上がるようになり
　８㎏ヤセました！（50代女性）

◎太りにくい体質になりました！
　便秘・腰痛・膝痛も治りました！（60代女性）

◎友だちから
　「姿勢が良くなったね」と言われました！（40代女性）
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∥CONTENS∥

●「どこでも10秒〝ながらヨガ″」で美しくヤセで若返る
●〝ゆがみ″と〝筋力低下″を放置するとおばさん体型に
● 今を美しくすることが未来の健康をつくる
● からだと顔を同時に治せば効果が倍増する
● 30代も70代も年齢に関係なく今すぐはじめてください
● あなたの〝老化度″をチェックしてみましょう

PART１／トイレで10秒ヨガ
● 究極の美ヤセメソッド「トイレで10秒ヨガ」とは
●トイレで――――全身の筋力を鍛える ? トイレで壁ドン
●トイレで――――からだのゆがみをとる ? 空にアイーン
●トイレで――――顔のゆがみをとる ? クシャ＆ムンク
コラム　ハイヒールへの道 準備編

PART２／どこでも10秒〝ながらヨガ″
●「どこでも10秒〝ながらヨガ″」を続ける３つのコツ
●SAKUKO式ヨガでからだも顔も驚くほど変わる
●起床後に――――きれいな姿勢をつくる ? からだを伸びの～び
●洗面所で――――太モモとお尻をひきしめる ? お尻上げ洗顔
●洗面所で――――二の腕をひきしめる ? ヒジ上げ歯みがき
●食卓で―――――美しい笑顔をつくる ? ビューティー呼吸
●食卓で―――――頬のシワとたるみを解消 ? オーハー
●メイク中に―――顔のたるみをとる ? フェイスヨガ
●洗濯中に――――骨盤のゆがみをとる ? 左右均等体側伸ばし
●洗濯中に――――おなかまわりをひきしめる ? ハンガー背伸び
●リビングで―――かたまった股関節をほぐす ? 足裏合わせ
●リビングで―――美しいわき腹をつくる ? わき腹伸ばし
●リビングで―――ぽっこり下腹を解消 ? Ⅴ字ライン
●電車で―――――首のシワをとる ? 背すじ首すじピーン
●キッチンで―――ふくらはぎをひきしめる ? かかと上げ
●キッチンで―――美しいくびれをつくる ? 桃尻ふきそうじ
●入浴中に――――丸い肩と背中をシャープに ? うしろシャワー
●入浴中に――――美しい足首をつくる ? 正座ヒザ上げ
●スキンケア中に―１日の顔の疲れをとる ? 赤ちゃん頬包み
●スキンケア中に―顔のゆがみをとる ? 自分にウインク
●おやすみ前に――下半身太りを解消 ? ベッドで正座
●おやすみ前に――腰痛予防＆首コリ解消 ? ベッドでゴロン
●おやすみ前に――心身の疲れを癒す ? 全身?美″呼吸
コラム　ハイヒールへの道 実践編

●今、この瞬間からあなたの未来が変わります

/// 巻頭付録 ///
トイレに貼って、今日から実践できる
「トイレで10秒ヨガ」ポスター

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