自律神経の名医が考案。
毎日寝る前5分で、整う習慣が身につく！

3行日記、ぬり絵、写真、食事、体操…
知りたい情報、試してみたいこと、すべてこの1冊に集約！

本書は、自律神経の名医が
20年にわたる研究のなかで、
発見してきた、あるいは、開発し自ら実践してきた
数ある「自律神経を整える方法」のなかから、
効果が高いと確信しているメソッドをピックアップし、
手帳形式にまとめた一冊です。

食事や運動などの生活習慣に関する基本事項を押さえつつ、
毎日「３行日記」をつけることを主軸に据え、
「ぬり絵」と「写真」で強力にサポートしていく、
というスタイルで構成しています。

中でも特に有効なのが「３行日記」です。
毎日つけることで、心身の調子を記録する
さながら“カルテ”になっていきます。

難しいことはなにひとつありません。
すべてを完璧に実践できなくても大丈夫。
できることから、できるタイミングで、
少しずつ取り組んでいってみてください。

コツコツと続けていけば、
不安や不調が軽減されていることを実感できるはずです。

自律神経を整えて素晴らしい人生に！
この手帳で新たな一歩を踏み出しましょう。