第１章 自己防衛の戦略とはどのようなものか
自己防衛の戦略は本来非常事態を切り抜けるためのものだった
一時的な措置としての自己防衛は役に立つし悪いものではない
自分の内側での自己防衛と他者からの自己防衛
自己の内面と距離を置く自己防衛の戦略
内的自己防衛と対人自己防衛のバランスをどうとるか

第２章 自己防衛の戦略を無意識にとるとき、問題が起こる
冷淡で自己中心的な人をパートナーに選んでしまう原因
自己防衛の戦略が人格の一部と化すとき

第３章 喪失の悲しみを恐れて愛に満ちた関係を避ける人たち
悲しみと向き合うことは重要だ
悲しみを避けるために人間関係を避けてしまう人たち
無意識に愛情のある関係を避ける人たち

第４章 愛情に満ちた人生への扉を閉ざしてしまう不幸なパターン
１　いつも無理な相手を求め続けるパターン
２　心を閉ざした相手をパートナーに選んでしまうパターン
３　完璧な相手を待つパターン
「よい」人間であるための闘い

第５章 親を理想化することの危険
「関心」には二種類ある
１　親を理想化し、自分も理想化するパターン
２　親を理想化し、自分のことは蔑むパターン
私たちが現実を作り変えるとき
子ども時代の戦略を繰り返す
自分の気持ちに逆らうとき
子ども時代に欠けていたものをパートナーに求めてしまう
両親をより現実的な視点でとらえる
親を理想視することが親密な関係を築く妨げになる

第６章 感情を完全に意識する
感情は重なり合って互いを隠している
感情が高まると、退行が起こることがある

第７章 不適切な自己防衛の戦略をとり除く
セラピーで自己防衛の戦略に目を向ける
自己防衛としてのいら立ちと怒り
悲しみと痛み
愛への渇望
両親への見方を変える

第８章 本来の自分に戻る
社会性という仮面を外す
自分自身でいることを選ぶと他者と出会うことができる
「よい」人間であるための闘いを避ける
危機は次のステップに到達した証
人生を変える痛み?私たちが自分自身の内面に近づくとき
意識することで前進できる