【同タイトル書籍のプレミアムカバー版】

なぜこんなに音におい相手の表情が気になってしかたがないのか？
あなたは、「神経質」でも、「忍耐力がない」わけでもありません。
敏感さは、愛すべき「能力」です。

５人に１人が該当するHSP（とても敏感な人）が
生きづらい世の中を?敏感さを武器に強く生き抜くヒント
　　「HSPチェックリスト」「HSPのためのアイデアリスト」付き
まずは診断ページでセルフチェック >

.:*:.｡oＯo｡もしかしたら、あなたもHSP？｡oＯo｡.:*:.
毎日、１人でいる時間が必要
勘が良く、嘘を見破るのが得 意
テレビで暴力シーンを観ると、何日も影響されてしまう
空腹や寒さを感じると、そのことが頭から離れなくなる
仕事中、監視されているとストレスを感じる
美しい自然や芸術作品をみると、喜びで胸がいっぱいになる


もくじ（一部抜粋）

第１章　鈍感な世界に生きる「敏感な人」とは
　　５人に1人がHSP（とても敏感な人）
　　 HSPは生まれもった気質
　　HSPの能力１　一度に多くの情報を吸収できる
　　HSPの能力２　音やにおいなどの微細な 違いも察知できる
　　HSPの能力３　ゆっくり、深く多角的に考えられる
　　HSPの能力４　とても慎重で、危機管理能力が高い
　　HSPの能力５　共感力が高く、気配り上手
　　HSPの能力６　誠実で、責任感がある
　　HSPの能力７　 想像力が豊かで、内的生活が充実している
　　表面的にはHSPに見えない人もいる
　　　外向的なHSP刺激を求めるHSP タイプ分けすることの利点と難点
第２章　「敏感な人」が抱えやすい心の問題
HSPが抱えやすい心の問題１　自分自身に高度な要求をしてしまう
HSPが抱えやすい心の問題２　罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう
HSPが抱えやすい心の問題３　恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい
HSPが抱えやすい心の問題４　怒りをうまく放出できない
第３章　「鈍感な人たち」とうまく付きあうには
　方法１　周囲の人に自分がHSPであることを伝える
　方法２　自分の限界点をはっきり伝 えておく
　方法３　休憩や散会の時間を事前に約束しておく
　　　　　　　　　　　　　　　　など11の方法をご紹介
第４章　「敏感な自分」とうまく付きあうには
　方法１　HSPの能力を楽しむ機会をつくる
　方法２　五感から過度に刺激を受けないための対策をとる
　方法３　過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側に集中する
　　　　　　　　　　　　　　　　など８の方法をご紹介
| HSPチェックリスト／はじめに
第１章　鈍感な世界に生きる「敏感な人」とは
　　５人に1人がHSP（とても敏感な人）
　　HSPは生まれもった気質
　　HSPの能力１　一度に多くの情報を吸収できる
　　HSPの能力２　音やにおいなどの微細な違いも察知できる
　　HSPの能力３　ゆっくり、深く多角的に考えられる
　　HSPの能力４　とても慎重で、危機管理能力が高い
　　HSPの能力５　共感力が高く、気配り上手
　　HSPの能力６　誠実で、責任感がある
　　HSPの能力７　想像力が豊かで、内的生活が充実している
　　表面的にはHSPに見えない人もいる
　　　外向的なHSP刺激を求めるHSPタイプ分けすることの利点と難点
第２章　「敏感な人」が抱えやすい心の問題
HSPが抱えやすい心の問題１　自分自身に高度な要求をしてしまう
HSPが抱えやすい心の問題２　罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう
HSPが抱えやすい心の問題３　恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい
HSPが抱えやすい心の問題４　怒りをうまく放出できない
第３章　「鈍感な人たち」とうまく付きあうには
　方法１　周囲の人に 自分がHSPであることを伝える
　方法２　自分の限界点をはっきり伝えておく
　方法３　休憩や散会の時間を事前に約束 しておく
　方法４　自分にできることは限られているという事実を受け入れる　
　方法５　言葉の洪水に溺れないように会話中に休憩をとる
　方法６　片方が一方的に話さずに「対話」となるよう心掛ける　
　方法７　「対話」を成立させるには、互いに「反応し合う」ことを意識する
　方法８　時を場合に応じて「深い会話」と「表面的な会話」を使い分ける
　方法９　４つのステップで会話を深めていく
　方法10　HSPの理解者をパートナーに選ぶ
　方法11　子育ては、無理を しない

第４章　「敏感な自分」とうまく付きあうには
　方法１　HSPの能力を楽しむ機会をつくる
　方法２　五感から過度に刺激を受けないための対策をとる
　方法３　過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側に集中する
　方法４　自分自身へ愛情を向けて、自分を守る
　方法５　自分自身に思いやりを持つ
　方法６　自分自身と和解する
　方法７　心理セラピーを受けてみる
　方法８　自分らしくいることの喜びを感じる
あとがき／謝辞／参考文献／HSPのためのアイデアリスト