ダイエット91日間ノート

ダイエット91日間ノート

著 | 森拓郎
1430円 (税込) ※1

ページ数:240ページ
発売日:2022/3/25
ISBN:978-4-7993-2837-8

Product description 商品説明

人気ボディワーカー・森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラムを、
書き込んで実践できるノートが新装版として登場!
毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。
単なるレコーディングダイエットではなく、
オリジナルの点数形式(マゴワヤサシイや糖質&揚げ物チェック)で毎日70点を目指すことで、
自然とスリムな健康体を手に入れることができます。

≪こんな人におすすめです≫
・コロナ以前に比べて3kg以上増えた
・お菓子ばかり食べてしまう
・去年の春服をひっぱりだしたら以前よりキツくなっていた
・久しぶりに友だちと会うのに体型の変化が大きい
・ダイエットはたくさん運動しなきゃいけないと思っている
・ダイエットは食べる量を減らさなきゃいけないと思っている
・運動しているのに思うようにやせない

著者の森拓郎さんにダイエットのコツやノートの使­い方をうかがいました。
動画はこちら↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=mtgHcAHR2OA&sns=tw
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書籍『ダイエットは運動1割、食事9割』でもお伝えしましたように、
運動は筋力の維持やスタイルを向上させていく方法だと割り切って考え、
体脂肪を落とし、体重を減らすために必要なのは、あくまで食事の改善であることを念頭におくべきなのです。

とはいえ、頭ではわかっていても毎日実践することはなかなか難しいものですね。
そんなわけで、この『ダイエット91日間ノート』を作りました。
このノートに毎日書くだけで『運動1割、食事9割』というダイエットのスタンスを無理なく実行できます。
のちほどふれますが、毎日のマゴワヤサシイ食材の摂取や、摂取を控えたい食べ物などをカウントしていくだけで、
自然と理想的な食生活を実行できるのです。
ー「はじめに」より抜粋ー

Index 目次

はじめに
マゴワヤサシイで簡単ダイエット
マゴワヤサシイ食材リスト
気をつけたい糖質の摂りすぎ
糖質リスト
太らないお酒の選び方
良い油を摂ればどんどんやせる
ダイエットにおける運動は1割でOK
運動リスト
体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
食材の量の目安を知りましょう
ノートの使い方
ダイエットQ&A
今のあなた
マンスリーダイアリー
デイリーダイアリー
91日後のあなた
体重&体脂肪率推移グラフ

Author description 著者情報

森拓郎

運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。小顔美容矯正サロン「ルポルテ」も経営。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。著書に、15万部突破のベストセラーとなった「ダイエットは運動1割、食事9割」「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」(ディスカヴァー)、「オトナ女子のための食べ方図鑑」(ワニブックス)などがある。
オフィシャルブログ http://ameblo.jp/t960/
ツイッター @moritaku6
インスタグラム mori_taku6
詳しくはこちら

※1 店舗ごとの消費税の端数の計算方法の違いによっては、お会計額に誤差が生じる場合があります。