はじめに
　−思い込みを捨てよう
　−変わるときが来た
　−本書の目的
　−あなただけの答えを見つけよう

第１章　最初に約束してほしい2つのルール
人生で問題を抱えがちな3つのテーマ
心から、自分に正直になる
　−自分のウソ向き合おう
　−ウソばかりの自分とお別れしよう
自分がした約束は、絶対に守る
　−大胆な約束を自分に課す
　−「約束」があなたのパワーの源になる
　−自分と約束しよう
　−最後に大切なこと

第２章　プロジェクト1　自分と対話する
心のあり方が今のあなたの人生を決めている
　−被害者意識と向き合う
あなたは、「思考」じゃない
　−自分を甘やかすことはもうやめよう
　−行動こそがあなたを表す
あなたがやらなければいけないことに集中しよう
弱みと感情のつながりを明らかにする
　−あなたの人生は、あなた自身が責任を持たなければいけない
ダメな自分から脱却する
さあ、行動をはじめよう
自分に約束しよう

第３章　プロジェクト2　人間関係を見つめ直す
あなたをおとしめる人間関係は何か？
　−あなたは人間関係の結び方を知らない
幼いころの人間関係が、今のあなたを形づくった
　−大人には大人の付き合い方がある
ありのままを受け入れる
　−相手を認めていこう
相手を許す
　−受け入れ、許したあとに「新しい自分」が待っている
勇気を出して踏み出す
　−相手ではなく、自分が変わる
自分に約束しよう

第４章　プロジェクト3　本当の「目的」
あなたの内側に「目的」を見つけよう
　−「目的探し」の罠
　−あなたにとって「目的」とは？
目的を持って、生きよう
　−目的は自分の力で生み出せる
空想から目的へ
あなたはどんな人生を望んでいる？
自分の目的に責任を持つ

第５章　７つの課題
あなたは今すぐ変われる
①「私には意志がある」
②「私は勝つに決まっている」
③「私にはできる！」
④「先がわからないからおもしろい」
⑤「自分は思考ではなくて行動だ」
⑥「私はがむしゃらになる」
⑦「私は何も期待せず、すべてを受け入れる」

おわりに
またすぐに会おう